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健康生活
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5款減肥食譜 吃著就變瘦

運動減肥,太累了,抽脂減肥,太貴了,那就試試通過改變飲食來減肥吧! No.1中式瘦身餐1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外4、可於睡前喝杯果汁  5、配合適度運動 NO.2優酪乳減肥瘦身食療法1、起床後:兩杯水2、早餐:蔬菜汁200cc3、中餐:優酪乳500克4、晚餐:蔬菜汁200cc5、就寢前:1-2杯水NO.3蘋果餐1、早餐:一瓶牛奶+一顆白煮蛋2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。  NO.4西式瘦身餐1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚水煮青菜,水果一顆,茶一杯3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。 NO.5蜂蜜減肥法1、第一天:只喝蜂蜜2、第二三天:正常飲食3、第四天:只喝蜂蜜4、第五六天:正常飲食通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。 NO.6中藥飲帖減肥法1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。2、以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。服用此健康減肥食譜時,需少吃甜食,油炸食物及淀粉。前四小時禁食。等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。 注意事項減肥,其實不難,只要注意:1、絕對不吃宵夜,少吃零食2、三餐都要吃,但是不要吃的過飽,并注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物3、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量4、減重期間不得劇烈運動 5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少6、食物之烹調,減少用油7、請選擇適合自己的健康減肥的方法,若身體負荷不了,請勿逞強,“瘦的健康”才是我們的理想!
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