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這樣睡眠幫助女性養顏更美麗

睡眠是生活中的一件大事,睡個好覺,讓人感到神清氣爽,充滿活力,學習、工作和生活都充滿著生機;覺沒睡好,會讓人感到無精打采,食不甘味,神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺,是所有人的愿望,注意以下幾點,或許對您有所幫助。 1、不過點:晚上11點之后膽經開陽氣動,人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。 2、不過飽:中醫講“胃不和則寢不安”,因為脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔,擾動脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護脾胃清陽之氣。 3、不過動:睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經,因此,睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。 4、不過思:有些人喜歡晚上看書、寫文章,覺得深夜安靜人很精神,效率也很高,但多思傷脾,且多思易擾動心神,因此很多人思考之后就難以入睡。因此,睡前宜靜養心神,做到“先睡心后睡眼”。 治療失眠要以調養為主,藥物為輔,下面我們就看看治療失眠的具體方法:一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘;二是調整思維方法,一切順其自然,保持心態平和;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;四是養成較規律的生活習慣;五是找醫生對癥治療相關疾病。 用不了多久,你就會睡好的。
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