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研究稱外向的人更易寂寞

21世紀什么疾病最流行?大家脫口而出的可能是“非典”、“甲流”。然而,心理學家的回答卻是:孤獨。歐洲一項針對1200位成年人所做的調查顯示,約有1/3的人常感到孤單。在最新一期美國《人格與社會心理學》雜志上,芝加哥大學歷時30年追蹤5214名美國人后發現,人們一年平均有48天會感到孤單。調查表明,如果身邊有一個攜帶“寂寞病毒”的朋友,你因此陷入寂寞的可能性比常人大52%!不僅如此,這種傳染還具有多米諾效應,甚至會連累到朋友的朋友。 6種人最容易孤獨31歲的陳枚是一名圖書編輯,平日里朋友遍天下,可一說到孤獨,她感觸頗多:“有一回心里特苦悶,想找個人倒倒苦水,但把手機里的電話簿翻了一遍,卻一個人也沒找到!”找這個朋友吧,隔行如隔山,實在沒耐心解釋清楚來龍去脈;找那個朋友吧,人家整天上廁所都要擠時間,不好意思給人找麻煩;找同行吧,雖有共同語言,但大家平時都是明里交流暗里競爭,怕成了人家的笑料;找作者吧,但只是書稿往還的工作關系,沒有義務當她的情緒垃圾桶;找父母吧,又怕老人家太過擔心……“明明站在大海邊了,還要眼睜睜看著自己渴死,這就是寂寞。”陳枚眼里滿是無奈。 與陳枚不同,在外企工作的孫先生坦言自己是個怕寂寞的人,他每天回家后的第一件事就是打開電視,即使老婆孩子不在家,也要把屋里的燈全打開。一上公交車就千方百計打電話消磨時間,下班沒事拉幾個哥們喝點兒小酒,只要家里來人就得支桌麻將,反正怎么都得熱熱鬧鬧的。“沒辦法,一閑下來,心里就慌得厲害。即使這樣,有時候身處朋友堆中,突然覺得干什么都沒意思,孤獨這東西,躲都躲不開。” “即使有伴,人還是寂寞的。”在接受《生命時報》記者采訪時,情商管理專家、美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠如是說。雖然寂寞的理由大同小異,但寂寞往往更偏愛六種人: 女性。女人更感性,注重人際關系帶來的心理滿足,再加上她們的情緒表達能力強,也更樂于宣泄自己的寂寞,所以是“寂寞病毒”的易感人群和最佳傳播者。 領導。所謂“古來圣賢皆寂寞”,探索成功的路往往不同常人,而到了頂峰時又曲高和寡,這是一種認知上、思想境界上的孤獨。“上下級之間保持一定距離,是保證領導樹立權威、體現下級尊重態度的前提”,哈佛大學心理學博士、香港城市大學應用社會科學系副教授岳曉東指出。 自我中心的人。這種人過度關注自己,難以從社交中得到心理滿足,加上缺乏社交技能,容易受到孤立。內心世界不豐富的人,比如有些啃老族、全職太太以及一下班就無所適從的工作狂。相反,實驗證明,有強烈信仰的人不容易孤獨。 缺乏家人陪伴的人。像空巢老人和獨生子女有更多獨處的時間,因此常常體驗到外部的、行為上的孤獨。外向的人。研究表明,外向的人更渴望新鮮感,需要外部刺激以達到興奮狀態。如果缺乏外部刺激,就會陷入無聊、寂寞之中。 孤獨傷心又傷身在現代社會,為什么孤單會如影隨形呢?“過分追求物質,讓現代人忽略了自身的心理需要,形象地說,就是本來想遛狗,結果被狗遛。”用一個玩笑概括了其中最主要的原因。一方面,人們荷包越來越鼓,對精神生活也舍得投資了。比如說,人們買車得到來去自由的快樂,但養車、洗車、停車都是問題,生活被大大牽制,最初的自由和快樂都丟失了。另一方面,大家的時間越來越值錢,人與人之間的交往也隨之越來越實際了,以前一伙人湊在一起為虛無縹緲的理想可以聊一整夜,現在你要是心血來潮找人吃頓飯,別人還老疑心你是為請他幫忙做鋪墊……本來以為越有錢就越快樂,結果大家反而越來越疏遠,在這種落差之下,寂寞自然閃起了警示燈。另外,上世紀七八十年代的時候,人們都“群居”在平房、家屬院里,鄰里之間其樂融融,而現代社會,鋼筋混凝土的堅硬卻讓人的心靈變得脆弱,交流更少了,靈魂也變得失落。 正因為如此,孤獨帶來很大的“破壞性”。研究表明,孤獨的人血壓比社交活躍的人高出30個單位,患心臟病和中風的可能性高3倍,死于心臟病和中風的概率達到正常人的2倍;孤獨的人容易染上不良嗜好,因為它會削弱人的意志力和決心,容易放棄運動,傾向于攝取更多脂肪和糖分、煙酒;孤獨的人大腦缺少靈活性,睡眠不好,所以衰老得快;孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌,從而削弱人體免疫系統;長期孤獨分泌更多叫作“腎上腺酮”的壓力激素,還會增加患癌風險。 最糟糕的是,孤獨產生的過激反應不僅害己還害人:芝加哥大學心理學家卡西沃伯指出,一個孤獨寂寞的人可能更不容易相信他人,而且總是喜歡鉆牛角尖,給別人找茬兒,朋友會越來越少。現代社會是由很多人組成的“網絡”,如果處在其中某個關鍵鏈條的人,因“寂寞”帶來的問題而斷絕了同其他人的來往,可能會引起更大范圍的“關系中斷”,讓寂寞呈幾何倍數蔓延。 交對朋友是最好的“疫苗”交對朋友是最主要的抗寂寞“疫苗”。研究指出,每多交一個朋友,在一周內感到孤獨的時間減少0.04天,一年減少兩天。叢中表示,我們擇友的時候往往被這樣那樣的條條框框限制住:要找社會地位旗鼓相當甚至略勝一籌的,要找愿意兩肋插刀、大方的,要找離得近、常見面的……其實,幫你排遣寂寞的人不是能給你多少實際好處,而是你跟他交往不用擔心誰付出得多,而且共事起來興趣會越來越高漲。 把喜歡的事情當作事業來做。岳曉東表示,一個人變得開心時,身邊的朋友也跟著變得開心的幾率就會提高25%。換句話說,開心也是會傳染的。叢中建議,在周末或業余時間,參加一個自己感興趣的社團,比如有人定期與一幫原本互不相識的“驢友”一起出游,有人參加舞蹈初級班,有人去圓小時候的鋼琴夢…… 試著獨處15分鐘。有人可能會說,以上這些我都做到了,可我為什么還會時時感到寂寞呢?對此,三位專家都表示,對抗孤獨的最根本辦法還是要學會好好獨處。“有些人把寂寞看作是一團死面,總是想扔掉,卻沒想到加點料、耐心等一等就能讓它變成活面。”叢中說。具體做法是:關掉門窗、手機、電腦、電視、燈,靜坐下來,問問自己今天過得怎么樣,有哪些新的想法,有哪些不開心的事情,其中原因可能有哪些,哪些事情需要改變等等。 最后,芝加哥大學心理學教授卡喬波建議說,有時排解寂寞很簡單,只需群居、養個寵物、留著幼時的小物件或有所信仰。其中,群居非常重要,要多和人交流,如去鄰居家串門、多參加小區的活動等,寵物和兒時的玩具則能填補精神空缺。
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