關於部落格
健康生活
  • 15108

    累積人氣

  • 3

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

六種運動最適合冬天減肥

運動方案一:滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。適合人群:沒有什么年齡的界限,但建議你現在盡快學,如果你目前還不會的話。運動裝備:運動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。運動效果:有助于鍛煉身體的協調能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,滑冰屬于大運動量的運動,它還會提高你的肺活量。脂肪燃燒值:420卡/小時。運動評價:如此簡便健身的運動,趕快行動起來! 運動方案二:自行車這是一項我們再熟悉不過的運動了,它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。適合人群:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。運動裝備:一輛自行車,如果你不是運動員,一輛普通的自行車就可以了。運動花費:除了自行車的正常維護,你不需要任何額外的花費。運動效果:這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,并且,對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環系統。脂肪燃燒值:240卡/小時。運動評價:最有利于堅持的運動項目,最接近于自然,最經濟。 運動方案三:慢跑/散步沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創造了一個新的詞匯,叫做“WOGGING”,它來自于jogging和walking兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。適合人群:適合所有人群,如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。運動裝備:運動裝和跑步鞋。運動花費:無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。運動效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑走結合。脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。 運動方案四:高爾夫高爾夫一貫被認為是紳士的運動,其實,它對女性也同樣適合,優美的場地環境,適中的運動量,讓你的身心都得到了鍛煉。適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。運動裝備:適合運動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場里,你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約為3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。運動評價:身心雙受益的運動項目,但是投入比較大。 運動方案五:騎馬騎馬似乎離我們有些遙遠,印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。適合人群:40歲以下的女性,因為這項運動有一定的危險性。運動裝備:騎裝(也可以是一般的運動裝),馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬),帽子。運動效果:可以鍛煉你的敏捷性與協調性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。脂肪燃燒值:240卡/小時。運動評價:接近自然的運動方式,讓你的身心都得到愉悅。 運動方案六:排球當我們的女排五連冠的時候,我們還都不大,但是,它卻使我們中的許多人迷上了這項運動,排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術,它的魅力就在于它需要集體的努力。適合人群:35歲以下人群,畢竟它的運動強度很大。運動裝備:運動服,運動鞋。運動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你盡早加入這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。脂肪燃燒值:180卡/小時。運動評價:讓你的協作能力更強! 新浪健康部落格文章推薦閱讀: 女性胸部的私秘記錄健康大揭露 (組圖)女人多次進行人工流產催人老 胸部豐滿的女性智商會更高? 30歲女人養顏該吃九種蔬果 千萬別用肥皂給女孩洗下身!女性過度減肥可影響性生活質量 肥胖導致女性月經初潮提前 女性運動比男性更容易獲得快感 月經4好處 經期禁做八件事 女人,穿高跟鞋能改善性生活? 常吃木瓜縮胸 3個豐胸法有科學依據 女性常用衛生護墊易患陰道炎 愛美女人,經常穿低腰褲引發軟組織炎 性感文胸是女性乳腺"殺手" 性格決定你的性生活健康 (圖文)如何穿調整內衣 可穿大胸穿掉副乳? 女性小心,擠乳溝可致乳腺增生!女人腰 你的健康敏感區所在 性感瘦身內衣穿久了給女人五大傷害 女人這四種乳房最易得乳腺癌 女性在經期更易墜入情網 古代女性避孕的奇妙措施 大胸女人呵護乳房必知招數 吃巧克力可使女人性欲增強 快速瘦小肚腩必吃橙色果蔬女性吃避孕藥也能美容? 富人為什么比窮人更長壽?耳朵大真的壽命更長嗎? 男女鴛鴦浴可能影響性功能 美國研究表明體重銳減是女性老年癡呆征兆英國女性為身材自卑 西班牙女郎不懼豐滿恢復光滑面容消除雀斑天然食物使女人越吃越老的七種食物 研究稱多喝可樂易引發腎臟疾病 西紅柿湯有助提高男性生育力春天流行病多易感染病毒不宜懷孕性格對乳腺癌的影響 女性擁有完美豐滿乳房食療秘訣 曲線優美身材性感的女人更聰慧 多吃豆腐預防女性臀部下垂
相簿設定
標籤設定
相簿狀態